HEALTH LIFESTYLE PSYCHOLOGIA ZDROWIE

PRIORYTETY . CZYNNIKI WPŁYWAJĄCE NA KSZTAŁTOWANIE NAWYKÓW

Priorytety to te kwestie w życiu, którym nadajemy pierwszeństwo [1].  Zdefiniowanie, określenie i uporządkowanie swoich priorytetów to podstawa wprowadzenia trwałych zmian w życiu. Musimy nie tylko obrać priorytety sprzyjające zdrowiu i utrzymaniu prawidłowej masy ciała, ale też sami siebie przekonać do dbałości o nie. Zobacz, jak priorytety wpływają na kształtowanie nawyków.   PRIORYTETY A CZWOROKĄT SZCZĘŚCIA …

Continue Reading
HEALTH LIFESTYLE MOTYWACJA PSYCHOLOGIA ZDROWIE

PRZEKONANIA, PRZEZ KTÓRE NIE CHUDNIESZ

Aby osiągnąć i na trwałe zachować prawidłową masę ciała, należy dokonać trwałej zmiany osobistej. Do tego z kolei potrzebne jest nie tylko wyznaczenie sobie celu, ale również stworzenie osobistego planu działania. W tym celu musisz uświadomić sobie, jakie przekonania najczęściej stanowią problem, które dotyczą Ciebie oraz jak im zaradzić[1].    1. CHCĘ SCHUDNĄĆ To przekonanie, …

Continue Reading
BEZ KATEGORII LIFESTYLE MOTYWACJA PSYCHODIETETYKA PSYCHOLOGIA

NAWYKI. EMOCJE I MYŚLI, KTÓRE NAM TOWARZYSZĄ A POTRZEBY I ZMIANA NAWYKÓW

Emocje i myśli, które nam towarzyszą, wynikają z niezaspokojonych i zaspokojonych potrzeb. Te pozytywne zwykle pomagają nam w pracy nad nawykami, podczas gdy negatywne- utrudniają. EMOCJE I MYŚLI POZYTYWNE Emocje i myśli pozytywne towarzyszą potrzebom zaspokojonym. Przede wszystkim, w aspekcie nawyków żywieniowych, wynikają z: Faktycznego zdrowia psychicznego i fizycznego oraz naszej osobistej oceny swojego zdrowia. …

Continue Reading
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA HEALTH LIFESTYLE PSYCHOLOGIA ZDROWIE

PSYCHOLOGIA TŁUMU KONTRA SZCZUPŁA SYLWETKA

To, jak bardzo psychologia tłumu wpływa na nasze zachowanie udowodniono już w 1956. Dokonał tego Solomon Asch w doświadczeniu na studentach, z których ostatni miał odpowiedzieć na pytanie, usłyszawszy wcześniej prawidłową odpowiedź z ust jednego studenta i inną odpowiedź z ust sześciu studentów. W 75% przypadków ostatni student sugerował się odpowiedzią większości. PSYCHOLOGIA TŁUMU : …

Continue Reading
AKTUALNOŚCI LIFESTYLE MOTYWACJA

7 SPOSOBÓW NA ZŁUDNE SZCZĘŚCIE- JAK UWOLNIĆ SIĘ Z SIDEŁ CUKRU

Na początek skupmy się na uczuciach- dlaczego łakocie sprawiają, że odczuwamy, przynajmniej złudne poczucie szczęścia? Serotonina, jeden z hormonów odpowiedzialnych za poczucie szczęścia, produkowana jest w komórkach enterochromatofilnych w błonie śluzowej jelit (około 90% serotoniny przewodu pokarmowego) i jądrach szwu w mózgu, a także w szyszynce oraz trombocytach. Proces powstawania serotoniny Z L- tryptofanu jest …

Continue Reading
AKTUALNOŚCI HEALTH LIFESTYLE MOTYWACJA ZDROWIE

ZMIANA PRZYZWYCZAJEŃ : ZĄB ZA ZĄB.

Rzucam Wam wyzwanie. Jakie trzy najgorsze w Waszej opinii składniki diety stanowią dla Waszego zdrowia największy problem a przy tym najbardziej Was uzależniły i ciężko Wam choćby pomyśleć o zmianie przyzwyczajeń , wyeliminowaniu ich z diety? Wyzwanie brzmi: właśnie dlatego, że tak ciężko przełknąć myśl o ich braku, pozbądźcie się ich!   ZMIANA PRZYZWYCZAJEŃ . …

Continue Reading
AKTUALNOŚCI LIFESTYLE

JAKOŚĆ I DŁUGOŚĆ SNU A SPRAWNOŚĆ METABOLICZNA

Ponieważ blog dopiero budzi się do życia, pierwszy artykuł, jaki dla Was przygotowałam jest właśnie o śnie i konsekwencjach jego niedostatku. Warto bowiem mieć świadomość że zarówno jakość i długość snu regulują metabolizm. DWIE FAZY SNU  Fizjologia wyróżnia dwie  fazy snu: NREM i REM- zaczynamy śnić od NREM, prawidłowo trwającej 80-100 minut, potem wchodzimy w …

Continue Reading