AKTUALNOŚCI AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

PO TRENINGU- JEŚĆ CZY NIE, A JEŚLI, TO CO?

  Zdecydowanie, jeść. Dlaczego? Ponieważ właśnie zużyty został zapas glikogenu, który jest głównym źródłem paliwa dla mięśni. Jeśli nie zostanie uzupełniony, wzrasta ryzyko nadmiernego rozpadu białek podczas kolejnego treningu, ponieważ mięśnie będą wykorzystywać białka  jako źródło energii. Wystarczy, że do dwóch godzin po ćwiczeniach zjesz  1 g węglowodanów na każdy kilogram masy ciała. Dla osoby …

Continue Reading