HEALTH LIFESTYLE PSYCHOLOGIA ZDROWIE

STRES CZ. I. CZYNNIKI WPŁYWAJĄCE NA KSZTAŁTOWANIE NAWYKÓW.

Czym jest stres każdy wie, ale dla porządku przytoczę najczęstsze definicje, gdyż pozwalają one zrozumieć kilka rzeczy. Jeśli chcesz pominąć część tę teoretyczną, przejdź od razu do sedna, klikając tutaj. CZĘSĆ TEORETYCZNA DEFINICJA Stres definiowany jest jako  dynamiczna relacja adaptacyjna pomiędzy możliwościami jednostki, a wymogami sytuacji (stresorem; bodźcem awersyjnym). Charakterystyczny jest dla niej braki równowagi …

Continue Reading
HEALTH LIFESTYLE PSYCHOLOGIA ZDROWIE

PRIORYTETY . CZYNNIKI WPŁYWAJĄCE NA KSZTAŁTOWANIE NAWYKÓW

Priorytety to te kwestie w życiu, którym nadajemy pierwszeństwo [1].  Zdefiniowanie, określenie i uporządkowanie swoich priorytetów to podstawa wprowadzenia trwałych zmian w życiu. Musimy nie tylko obrać priorytety sprzyjające zdrowiu i utrzymaniu prawidłowej masy ciała, ale też sami siebie przekonać do dbałości o nie. Zobacz, jak priorytety wpływają na kształtowanie nawyków.   PRIORYTETY A CZWOROKĄT SZCZĘŚCIA …

Continue Reading
HEALTH LIFESTYLE MOTYWACJA PSYCHOLOGIA ZDROWIE

PRZEKONANIA, PRZEZ KTÓRE NIE CHUDNIESZ

Aby osiągnąć i na trwałe zachować prawidłową masę ciała, należy dokonać trwałej zmiany osobistej. Do tego z kolei potrzebne jest nie tylko wyznaczenie sobie celu, ale również stworzenie osobistego planu działania. W tym celu musisz uświadomić sobie, jakie przekonania najczęściej stanowią problem, które dotyczą Ciebie oraz jak im zaradzić[1].    1. CHCĘ SCHUDNĄĆ To przekonanie, …

Continue Reading
BEZ KATEGORII LIFESTYLE MOTYWACJA PSYCHODIETETYKA PSYCHOLOGIA

NAWYKI. EMOCJE I MYŚLI, KTÓRE NAM TOWARZYSZĄ A POTRZEBY I ZMIANA NAWYKÓW

Emocje i myśli, które nam towarzyszą, wynikają z niezaspokojonych i zaspokojonych potrzeb. Te pozytywne zwykle pomagają nam w pracy nad nawykami, podczas gdy negatywne- utrudniają. EMOCJE I MYŚLI POZYTYWNE Emocje i myśli pozytywne towarzyszą potrzebom zaspokojonym. Przede wszystkim, w aspekcie nawyków żywieniowych, wynikają z: Faktycznego zdrowia psychicznego i fizycznego oraz naszej osobistej oceny swojego zdrowia. …

Continue Reading
HEALTH HIPERGLIKEMIA INSULINA LIFESTYLE SUPLEMENTY ZDROWIE

KETOZA W PIGUŁCE CZYLI SUPLEMENT CIAŁA KETONOWE – HIT CZY SH*T?

KETOZA WSPOMAGANA SUPLEMENTEM CIAŁ KETONOWYCH

KETOZA W PIGUŁCE Ketoza w pigułce to jak zapowiedź efektów bez stosowania diety.  Dieta ketogeniczna i charakterystyczna dla niej ketoza (stan ketozy) pozwalają na szybką redukcję masy ciała, a ponadto wykazują efekt terapeutyczny w przypadku niektórych schorzeń i dolegliwości. Nic więc dziwnego że koncerny farmaceutyczne próbują dopatrzeć się i tutaj biznesu. Im głębsza ketoza, tym …

Continue Reading
LIFESTYLE MOTYWACJA ZDROWIE

UNIKANIE STRAT WITAMIN. DIETA NA ODPORNOŚĆ W PRAKTYCE . .II

UNIKANIE STRAT WITAMIN

Artykuł skonstruowałam tak, aby na początku w pierwszej części zapewnić dawkę teorii. Opowiadam w niej o tym, jak dieta na odporność  powinna wyglądać. Tymczasem w drugiej części zamieszczam na czym polega unikanie strat witamin, czyli jak realnie wygląda dieta na odporność. Tak więc pierwszą część artykułu umieściłam tutaj, toteż  serdecznie zapraszam by zapoznać się najpierw …

Continue Reading
BEZ KATEGORII HEALTH LIFESTYLE SUPLEMENTY W PRAKTYCE ZDROWIE

DIETA NA ODPORNOŚĆ cz.I

DIETA NA ODPORNOŚĆ

Artykuł skonstruowałam tak, aby w pierwszej części zapewnić dawkę teorii jak powinna wyglądać dieta na odporność. Następnie w drugiej części podzię się praktycznymi wskazówkami, które z łatwością można wprowadzić w życie. Drugą część artykułu umieszczę w kolejnym poście, do którego lektury równie serdecznie zapraszam! W tym poście znajduje się pierwsza, teoretyczna część artykułu. CZĘŚĆ I. …

Continue Reading
HEALTH LIFESTYLE SUPLEMENTY W PRAKTYCE WYBORY ZDROWIE

ŹRÓDŁA WAPNIA. CZY DZIĘKI MLEKU FAKTYCZNIE BĘDZIESZ WIELKI? Alternatywne źródła wapnia

ŹRÓDŁA WAPNIA- CHIA

Zawartość wapnia w mleku i nabiale, co potwierdzono naukowo, jest rzeczywiście wysoka, przez co są uważane za dobre źródła wapnia. MLEKO I NABIAŁ- ŹRÓDŁA WAPNIA KTÓRE MA ZALETY I WADY Dodatkowo, za sprawą obecności dużego stężenia białka, potasu i fosforu , wapń z nabiału jest wysoko biodostępny. (Zwłaszcza, że zwykle fosfor występuje w nabiale w …

Continue Reading
HEALTH HIPERGLIKEMIA INSULINA LIFESTYLE ZDROWIE

MIAŻDŻYCA A DIETY ROŚLINNE I KETOGENICZNA

MIAŻDŻYCA - ŹRÓDŁA ZDROWYCH TŁUSZCZÓW

Miażdżyca należy do grupy chorób dietozależnych, to znaczy wynikających z określonego modelu odżywiania. To coraz częściej występujące schorzenie naczyń tętniczych, odpowiedzialnych za doprowadzenie tlenu i składników odżywczych do wszystkich narządów. Stanowi poważne ryzyko zgonu, dlatego ważne jest, aby minimaizować ryzyko jej rozwinięcia., który jest zdolny do rozszerzania naczyń. CZYM SPOWODOWANA JEST MIAŻDŻYCA  Miażdżyca powstaje na …

Continue Reading
HIPERGLIKEMIA INSULINA LIFESTYLE SUPLEMENTY ZDROWIE

ASHWAGANDHA W DIECIE- SUPLEMENT NA KETOADAPTACJI I NOWY NIEZASTĄPIONY SUPERFOOD?

ASHWAGANDHA

Ashwagandha to naturalny suplement diety, któremu przypisuje się wiele właściwości. Czy więc warto ją włączyć do diety? SKĄD ASHWAGANDHA NA BLOGU Z trzech powodów zainteresowałam się tym tematem. Po pierwsze, mimo dbałości o zdrową dietę, styczeń 2020 okazał się dla mnie miesiącem spadku energii i ogólnego samopoczucia. W związku z tym zaczęłam się rozglądać za …

Continue Reading