W pierwszej części artykułu przybliżyłam definicję i podstawowe zaganienia teoretyczne dotyczace stresu. Druga, nieniejsza część traktuje o tym, jak reagować na stres i jakimi technikami zwalczać jego negatywne skutki. Przeczytaj i spróbuj zastosować “na sucho”, bez działania stresora. Pozwoli to na łatwiejsze działanie w sytuacji realnego stresora. CZ.II: PRAKTYKA. TECHNIKI, DZIĘKI KTÓRYM POKONASZ STRES ZARZĄDZANIE …
Czym jest stres każdy wie, ale dla porządku przytoczę najczęstsze definicje, gdyż pozwalają one zrozumieć kilka rzeczy. Jeśli chcesz pominąć część tę teoretyczną, przejdź od razu do sedna, klikając tutaj. CZĘSĆ TEORETYCZNA DEFINICJA Stres definiowany jest jako dynamiczna relacja adaptacyjna pomiędzy możliwościami jednostki, a wymogami sytuacji (stresorem; bodźcem awersyjnym). Charakterystyczny jest dla niej braki równowagi …
Priorytety to te kwestie w życiu, którym nadajemy pierwszeństwo [1]. Zdefiniowanie, określenie i uporządkowanie swoich priorytetów to podstawa wprowadzenia trwałych zmian w życiu. Musimy nie tylko obrać priorytety sprzyjające zdrowiu i utrzymaniu prawidłowej masy ciała, ale też sami siebie przekonać do dbałości o nie. Zobacz, jak priorytety wpływają na kształtowanie nawyków. PRIORYTETY A CZWOROKĄT SZCZĘŚCIA …
Aby osiągnąć i na trwałe zachować prawidłową masę ciała, należy dokonać trwałej zmiany osobistej. Do tego z kolei potrzebne jest nie tylko wyznaczenie sobie celu, ale również stworzenie osobistego planu działania. W tym celu musisz uświadomić sobie, jakie przekonania najczęściej stanowią problem, które dotyczą Ciebie oraz jak im zaradzić[1]. 1. CHCĘ SCHUDNĄĆ To przekonanie, …
Emocje i myśli, które nam towarzyszą, wynikają z niezaspokojonych i zaspokojonych potrzeb. Te pozytywne zwykle pomagają nam w pracy nad nawykami, podczas gdy negatywne- utrudniają. EMOCJE I MYŚLI POZYTYWNE Emocje i myśli pozytywne towarzyszą potrzebom zaspokojonym. Przede wszystkim, w aspekcie nawyków żywieniowych, wynikają z: Faktycznego zdrowia psychicznego i fizycznego oraz naszej osobistej oceny swojego zdrowia. …
Psycholog amerykański Julian Rotter zauważył, że każdy człowiek prezentuje pewne sposoby interpretacji zdarzeń i ich przyczyn, bez względu na to, czy dotyczą samej tej osoby, czy drugiego człowieka, co pozwala wyodrębnić osobowość dwojakiego typu. Osobowości te, podobnie jak potrzeby, wpływają na emocje i kształtowanie nawyków, co ostatecznie może przekładać się na efektywność diety. OSOBOWOŚĆ- DWA …
Każdy, kto choć raz próbował się odchudzać, zna to uczucie, gdy po całym dniu trzymania się zasad, wieczorem da się podkusić jakiemuś diabełkowi szepcącemu za prawym uchem i za jego sprawą pozwoli sobie na coś zakazanego…. Wpadka. Porażka. Znów się nie udało… Eh, lepiej całkiem przerwać tą dietę,wrócę od poniedziałku…STOP. Jedno potknięcie to nie powód, …
To, jak bardzo psychologia tłumu wpływa na nasze zachowanie udowodniono już w 1956. Dokonał tego Solomon Asch w doświadczeniu na studentach, z których ostatni miał odpowiedzieć na pytanie, usłyszawszy wcześniej prawidłową odpowiedź z ust jednego studenta i inną odpowiedź z ust sześciu studentów. W 75% przypadków ostatni student sugerował się odpowiedzią większości. PSYCHOLOGIA TŁUMU : …
jPrzytulna restauracja. Delikatne, skaczące promyczki świec, od których aż ciepło się robi na duszy. W tle łagodna muzyka, w powietrzu aromatyczny zapach świeżo gotowanych potraw… wszystkich nas to relaksuje, wszyscy czujemy się wspaniałe…ale czy odrobina relaksu nam sprzyja? NIE POZWÓL UŚPIĆ SWEJ CZUJNOŚCI- ŚWIATŁO A ILOŚĆ POŻYWIENIA Badania pokazują, że jakość oświetlenia wpływa na poczucie …