Aby osiągnąć i na trwałe zachować prawidłową masę ciała, należy dokonać trwałej zmiany osobistej. Do tego z kolei potrzebne jest nie tylko wyznaczenie sobie celu, ale również stworzenie osobistego planu działania. W tym celu musisz uświadomić sobie, jakie przekonania najczęściej stanowią problem, które dotyczą Ciebie oraz jak im zaradzić[1]. 1. CHCĘ SCHUDNĄĆ To przekonanie, …
Emocje i myśli, które nam towarzyszą, wynikają z niezaspokojonych i zaspokojonych potrzeb. Te pozytywne zwykle pomagają nam w pracy nad nawykami, podczas gdy negatywne- utrudniają. EMOCJE I MYŚLI POZYTYWNE Emocje i myśli pozytywne towarzyszą potrzebom zaspokojonym. Przede wszystkim, w aspekcie nawyków żywieniowych, wynikają z: Faktycznego zdrowia psychicznego i fizycznego oraz naszej osobistej oceny swojego zdrowia. …
Artykuł skonstruowałam tak, aby na początku w pierwszej części zapewnić dawkę teorii. Opowiadam w niej o tym, jak zadbać o układ odpornościowy modyfikując dietę. Następnie w drugiej części dzielę się praktycznymi wskazówkami, które z łatwością można wprowadzić w życie. Pierwszą część artykułu umieściłam tutaj, serdecznie zapraszam by zapoznać się najpierw z nim! CZĘŚĆ II. …
Jestem dietetykiem, ale uwielbiam słodycze. Zaryzykowałabym stwierdzenie, że balansuję na granicy uzależnienia. Moja dusza mogłaby czasem czuć się rozdarta między tym, co podpowiada rozum, wiedza dietetyczna i medyczna, dotycząca m.in. wpływu cukru na układ krążenia,układ nerwowy, rozwój chorób cywilizacyjnych w tym zespołu metabolicznego… – a zachciankami kubków smakowych. Na szczęście, wcale rozdarta nie jest, gdyż…. …
Organizm dorosłego człowieka w ok 70% stanowi woda. W kościach woda występuje w 22%, w mięśniach czy tkance mózgu aż 75%[1]. Dlatego pytanie jaką wodę pić jest niebagatelne. Nic też dziwnego, że w gazetach, w spotach reklamowych, w telewizji, ale też u każdego lekarza i dietetyka spotykamy się z hasłami: “Wypijaj minimum 8 szklanek wody …
Ostatnio przysłuchiwałam się rozmowie dwóch dziewczyn, z których jedna chwaliła się, iż w 11dniu diety 1000 kcal pozwala sobie na cheat w postaci kilku drinków, gdyż schudła aż 5 kilo od rozpoczęcia diety. Z trudem powstrzymałam się, by podejść i ostrzec dziewczynę… Niejeden pacjent trafiający do dietetyka, przyznaje, że próbował/chciałby sprobować diety 1000kcal. Rzeczywiście, taka …
Modne stało się powiedzenie, że lody odchudzają, gdyż organizm potrzebuje zużyć energię na ich ogrzanie. Czy wobec tego można bezkarnie jeść lody bez obaw o przytycie? Nie, nie można. Po pierwsze. Mimo iż rzeczywiście muszą zostać ogrzane, tak czy tak lody są źródłem kalorii. Duże znaczenie ma to, po jakie lody sięgacie- sorbety mają ich …
Na instagramie kolejne posty, sugerujące skuteczność treningu Chodakowskiej, Lewandowskiej czy kogo tam jeszcze… gwarantują spadek masy bez wyrzeczeń, bez szczególnej diety… A co jeśli chcę dokładnie na odwrót, pytasz. jeśli nie bardzo możesz czy nie bardzo masz kiedy ćwiczyć, ale jesteś gotowy podjąć się diety, by wreszcie schudnąć? Co na to odpowie nauka i medycyna? …
Chcecie być szczuplejsi w tydzień. A najlepiej Teraz. Natychmiast. Dlatego hasła “schudnij 10 kg w tydzień” nieziemsko kuszą, by kliknąć w nie i “przynajmniej przeczytać”. Zamiast jednak robić sobie nadzieję na gruszki na wierzbie, zastanówmy się: ile rzeczywiście można schudnąć w tydzień czy miesiąc i od czego to zależy? Światowa Organizacja Zdrowia zaleca utratę …
Nabieramy się na reklamy, które próbują nam wmówić, jak lekko, pełni energii i wspaniale będziemy się czuć po zjedzeniu ptasich mleczek, czekoladek, batoników.. Niestety, nie tylko reklamy nas oszukują. Niekiedy to sam produkt niesie znamiona zdrowego, mimo, że wcale taki nie jest. Które oszukują nas najbardziej? 1. Owoce kandyzowane- widząc słowo “owoce”, jesteśmy skłonni założyć, …