BEZ KATEGORII HEALTH HIPERGLIKEMIA INSULINA LIFESTYLE SUPLEMENTY ZDROWIE

METABOLIZM. SKŁADNIKI MINERALNE

METABOLIZM

W niniejszym artykule wymieniam niezbędne, regulujące metabolizm składniki mineralne. Część z nich opisuję, chyba że zostały opisane w innym artykule- wówczas zamieszczam stosowny link. METABOLZIM. MAKROELEMENTY I MIKROELEMENTY Makroelementy to składniki mineralne, których zapotrzebowanie dzienne przekracza 100mg/ dobę. Mikroelementy natomiast określa zapotrzebowanie dzienne mniejsze niż 100mg/dobę. Wszystkie one są równie istotne dla prawidłowych funkcji organizmu, …

Czytaj dalej
HEALTH LIFESTYLE WYBORY ZDROWIE

BIAŁKA TŁUSZCZE WĘGLOWODANY – BTW, Z CZYM TO SIĘ JE I CZY ABY NIE ZA DUŻO

Białka tłuszcze i węglowodany , w skrócie BTW, to makroskładniki, podstawowe substancje dostarczane wraz z pożywieniem. BIAŁKA Białko, a właściwie aminokwasy. Każdy produkt białkowy podlega bowiem trawieniu do aminkowasów i w tej postaci wchłania się w przewodzie pokarmowym. Aminokwasy spełniają funkcję budulcową oraz regulacyjną (regulują gospodarkę hormonalną. Wchodzą w skład hormonów, enzymów, płynów ustrojowych, neuroprzekaźników …

Czytaj dalej
HEALTH LIFESTYLE PSYCHOLOGIA ZDROWIE

STRES CZ. I. CZYNNIKI WPŁYWAJĄCE NA KSZTAŁTOWANIE NAWYKÓW.

Czym jest stres każdy wie, ale dla porządku przytoczę najczęstsze definicje, gdyż pozwalają one zrozumieć kilka rzeczy. Jeśli chcesz pominąć część tę teoretyczną, przejdź od razu do sedna, klikając tutaj. CZĘSĆ TEORETYCZNA DEFINICJA Stres definiowany jest jako  dynamiczna relacja adaptacyjna pomiędzy możliwościami jednostki, a wymogami sytuacji (stresorem; bodźcem awersyjnym). Charakterystyczny jest dla niej braki równowagi …

Czytaj dalej
HEALTH LIFESTYLE PSYCHOLOGIA ZDROWIE

PRIORYTETY . CZYNNIKI WPŁYWAJĄCE NA KSZTAŁTOWANIE NAWYKÓW

Priorytety to te kwestie w życiu, którym nadajemy pierwszeństwo [1].  Zdefiniowanie, określenie i uporządkowanie swoich priorytetów to podstawa wprowadzenia trwałych zmian w życiu. Musimy nie tylko obrać priorytety sprzyjające zdrowiu i utrzymaniu prawidłowej masy ciała, ale też sami siebie przekonać do dbałości o nie. Zobacz, jak priorytety wpływają na kształtowanie nawyków.   PRIORYTETY A CZWOROKĄT SZCZĘŚCIA …

Czytaj dalej
HEALTH LIFESTYLE MOTYWACJA PSYCHOLOGIA ZDROWIE

PRZEKONANIA, PRZEZ KTÓRE NIE CHUDNIESZ

Aby osiągnąć i na trwałe zachować prawidłową masę ciała, należy dokonać trwałej zmiany osobistej. Do tego z kolei potrzebne jest nie tylko wyznaczenie sobie celu, ale również stworzenie osobistego planu działania. W tym celu musisz uświadomić sobie, jakie przekonania najczęściej stanowią problem, które dotyczą Ciebie oraz jak im zaradzić[1].    1. CHCĘ SCHUDNĄĆ To przekonanie, …

Czytaj dalej
BEZ KATEGORII LIFESTYLE MOTYWACJA PSYCHODIETETYKA PSYCHOLOGIA

NAWYKI. EMOCJE I MYŚLI, KTÓRE NAM TOWARZYSZĄ A POTRZEBY I ZMIANA NAWYKÓW

Emocje i myśli, które nam towarzyszą, wynikają z niezaspokojonych i zaspokojonych potrzeb. Te pozytywne zwykle pomagają nam w pracy nad nawykami, podczas gdy negatywne- utrudniają. EMOCJE I MYŚLI POZYTYWNE Emocje i myśli pozytywne towarzyszą potrzebom zaspokojonym. Przede wszystkim, w aspekcie nawyków żywieniowych, wynikają z: Faktycznego zdrowia psychicznego i fizycznego oraz naszej osobistej oceny swojego zdrowia. …

Czytaj dalej
HEALTH HIPERGLIKEMIA INSULINA LIFESTYLE SUPLEMENTY ZDROWIE

KETOZA W PIGUŁCE CZYLI SUPLEMENT CIAŁA KETONOWE – HIT CZY SH*T?

KETOZA WSPOMAGANA SUPLEMENTEM CIAŁ KETONOWYCH

KETOZA W PIGUŁCE Ketoza w pigułce to jak zapowiedź efektów bez stosowania diety.  Dieta ketogeniczna i charakterystyczna dla niej ketoza (stan ketozy) pozwalają na szybką redukcję masy ciała, a ponadto wykazują efekt terapeutyczny w przypadku niektórych schorzeń i dolegliwości. Nic więc dziwnego że koncerny farmaceutyczne próbują dopatrzeć się i tutaj biznesu. Im głębsza ketoza, tym …

Czytaj dalej
LIFESTYLE MOTYWACJA ZDROWIE

UNIKANIE STRAT WITAMIN. DIETA NA ODPORNOŚĆ W PRAKTYCE . .II

UNIKANIE STRAT WITAMIN

Artykuł skonstruowałam tak, aby na początku w pierwszej części zapewnić dawkę teorii. Opowiadam w niej o tym, jak dieta na odporność  powinna wyglądać. Tymczasem w drugiej części zamieszczam na czym polega unikanie strat witamin, czyli jak realnie wygląda dieta na odporność. Tak więc pierwszą część artykułu umieściłam tutaj, toteż  serdecznie zapraszam by zapoznać się najpierw …

Czytaj dalej
BEZ KATEGORII HEALTH LIFESTYLE SUPLEMENTY W PRAKTYCE ZDROWIE

DIETA NA ODPORNOŚĆ cz.I

DIETA NA ODPORNOŚĆ

Artykuł skonstruowałam tak, aby w pierwszej części zapewnić dawkę teorii jak powinna wyglądać dieta na odporność. Następnie w drugiej części podzię się praktycznymi wskazówkami, które z łatwością można wprowadzić w życie. Drugą część artykułu umieszczę w kolejnym poście, do którego lektury równie serdecznie zapraszam! W tym poście znajduje się pierwsza, teoretyczna część artykułu. CZĘŚĆ I. …

Czytaj dalej
HEALTH LIFESTYLE SUPLEMENTY W PRAKTYCE WYBORY ZDROWIE

ŹRÓDŁA WAPNIA. CZY DZIĘKI MLEKU FAKTYCZNIE BĘDZIESZ WIELKI? Alternatywne źródła wapnia

ŹRÓDŁA WAPNIA- CHIA

Zawartość wapnia w mleku i nabiale, co potwierdzono naukowo, jest rzeczywiście wysoka, przez co są uważane za dobre źródła wapnia. MLEKO I NABIAŁ- ŹRÓDŁA WAPNIA KTÓRE MA ZALETY I WADY Dodatkowo, za sprawą obecności dużego stężenia białka, potasu i fosforu , wapń z nabiału jest wysoko biodostępny. (Zwłaszcza, że zwykle fosfor występuje w nabiale w …

Czytaj dalej