HIPERGLIKEMIA INSULINA LIFESTYLE SUPLEMENTY ZDROWIE

ASHWAGANDHA W DIECIE- SUPLEMENT NA KETOADAPTACJI I NOWY NIEZASTĄPIONY SUPERFOOD?

ASHWAGANDHA

Ashwagandha to naturalny suplement diety, któremu przypisuje się wiele właściwości. Czy więc warto ją włączyć do diety?

SKĄD ASHWAGANDHA NA BLOGU

Z trzech powodów zainteresowałam się tym tematem. Po pierwsze, mimo dbałości o zdrową dietę, styczeń 2020 okazał się dla mnie miesiącem spadku energii i ogólnego samopoczucia. W związku z tym zaczęłam się rozglądać za naturalnymi sposobami poprawy kondycji organizmu. Jednocześnie, od stycznia prowadzę nowych pacjentów na diecie ketogenicznej. Dla nich właśnie początkowy okres zmiany nawyków żywieniowych , kiedy organizm przestawia się na gospodarkę ketonową, wiąże się z ogólnoustrojowym osłabieniem. Dodatkowo, w związku z moim osobistym i zawodowym zainteresowaniem chorobami nowotworowymi, przeglądałam liczne badania dotyczące dietoterapii i wspomagania terapii suplementami.

TRZY RÓŻNIE MOTYWOWANE “DOCHODZENIA”. OSTATECZNIE WSPÓLNY PUNKT : ASHWAGANDHA.

Witania ospała (ashwagandha) to zyskująca rozgłos roślina, chociaż wcześniej stosowana głównie w medycynie ajurwedyjskiej. Tu właśnie dzięki swym właściwościom została okrzyknięta indyjskim żeń-szeniem. Tymczasem, dzięki licznym badaniom nad jej prozdrowotnymi właściwościami, ostatnio zaczyna docierać do coraz szerszej świadomości. Przez lata była wykorzystywana w terapii artretyzmu, gruźlicy, zapalenia oskrzeli, bielactwa, zaburzeń snu. Również w kuracji zaburzeń płodności u mężczyzn, zaburzeń cyklu miesiączkowego czy przewlekłej czkawki oraz do poprawy ogólnej kondycji organizmu. Jak to więc możliwe, że jednej roślinie przypisuje się działanie lecznicze na tak lic

zne schorzenia? Ale czy rzeczywiście potwierdza je nauka?

 

DŁUGI ARTYKUŁ,  ALE NAJWAŻNIEJSZE BY PRZECZYTAĆ CHOCIAŻ PODSUMOWANIE O ASHWAGANDZIE.


Mimo że treść jest naprawdę warta uwagi i zachęcam każdego do zapoznania się z całością, to jednak… Wiem że nie każdy może lub chce poświęcić czas na czytanie całości. Toteż jeśli jesteś osobą niecierpliwą lub zabieganą i wiesz, że istnieje ryzyko pominięcia niektórych fragmentów, lepiej pomiń środek. Po prostu,  przejdź od razu do przedostatniego akapitu. Tymczasem, do sedna.

W leczeniu stosowany jest zarówno z korzeń jak i ziele witanii ospałej, z których wyciągi bogate są w m.in.: żelazo, fitosterole, felonokwasy, kumarynę, laktonyalkaloidy, sitoindozydy, witanozydy i glikowitanolidy.

GLIKOWITANOLIDY – ASHWAGANDHA JAKO ADAPTOGEN

Glikowitanolidy wykazują właściwości adaptogenne. To znaczy, są zdolne do podnoszenia odporności organizmu, wytrzymałości i sprawności intelektualnej poprzez modulowanie procesów fizjologicznych organizmu na poziomie komórkowym. A więc tak, by wszystkie poszczególne układy ( nerwowy, sercowo-naczyniowy, pokarmowy, wydzielniczy, odpornościowy) lepiej radziły sobie z różnego typu stresorami. A co za tym idzie, szybciej powracały do stanu homeostazy. Mechanizm ich działania w dużej mierze opiera się na:
– wysokim potencjale antyoksydacyjnym. Dzięki zawartym przeciwutleniaczom, chronią bowiem przed stresem oksydacyjnym powodowanym przez wolne rodniki, co nie tylko zwiększa odporność. Przeciwdziała powstawaniu warunków sprzyjających nowotworzeniu oraz spowalnia procesy starzenia się i zwiększa zdolności regeneracyjne [1];
– stymulowaniu osi podwzgórze- przysadka-nadnercza (tzw. oś HPA), co prowadzi do niespecyficznych reakcji organizmu.

ASHWAGANDA PRZECIW BAKTERIOM I NOWOTWOROM

Obecne w zielu witanolidy i laktony odpowiadają za działanie silnie antybakteryjne i antynowotworowe. Jeśli chodzi o same właściwości antynowotworowe, udowodnione w badaniach na różnych nowotworach.(W przypadku raka piersi, płuc, trzustki oraz jelita grubego.) Mechanizm skuteczności wyciągu z ashwagandhy nie ogranicza się jedynie do witanolidów i laktonów. Otóż rola w terapii antynowotworowej polega m.in. na bezpośrednim hamowaniu wzrostu komórek nowotworowych oraz wspomaganiu organizmu osłabionego chemoterapią. Dzieje się tak dzięki przeciwdziałaniu postępowi neutropenii (prowadzącej do zmniejszania liczby leukcytów)[2].

Sugeruje się zdolność wyciągu do ochrony przed metalami ciężkimi i innymi toksycznymi związkami. Detoksykujące właściwości posiadają bowiem m.in. sitoindozydy i i witanozydy.

ANTYAUTOIMUNOLOGICZNA ASHWAGANDHA

Preparaty ashwagandhy stosowane są w uzupełnieniu terapii zwyrodnienia stawów i reumatoidalnym zapaleniu stawów. Zwiększają ruchomość oraz zmniejszają reakcję autoimmunologiczną powodującą stan zapalny. (dD badań stosowano wyciąg z całej rosliny i nie udowodniono, jaki składnik ekstraktu za to odpowiada.
Natomiast przypuszczalnie efekt terapeutyczny wynika ze zdolności łagodzenia stanu zapalnego oraz wysokiej zawartości fitosteroli i antyoksydantów.(Zalecane są one w diecie chorych). Ponadto, w innych badaniach wykazano antyzapalne działanie dwóch substancji z wyciągu, Withaninsams A i B. Występują jako nierozłączna mieszanina, wykazująca mechanizm przeciwzapalny poprzez hamowanie transkrypcyjnej ekspresji białka iNOS [3]).
Przeciwzapalne właściwości wykazują też kwasy tłuszczowe nasion ashwagandhy, dające potencjał terapeutyczny w leczeniu łuszczycy i chorób skóry o podobnej etiologii [4].

DLA CUKRZYKÓW I CHORYCH Z PRZYCZYN DIETETYCZNYCH

Przypuszczalnie obecność fitosteroli (między innymi) powoduje, że wyciąg z ashwagandy obniża poziom cukru we krwi. Jednocześnie obniża poziom złego cholesterolu, trójglicerydów i poprawia poziom tzw. zdrowego cholesterolu[5]. Metaanaliza 6 badań in vitro, 13 badań przedklinicznych i 5 badań klinicznych wykazała, że Ashwafgandha może odgrywać rolę
w leczeniu cukrzycy. Zagadnienie wciąż wymaga dokładniejszej analizy[6], niemniej w szczególności w cukrzycy typu 2 odnotowano towarzyszące suplementacji zmniejszenie masy ciała. To z kolei sprzyja zwiększeniu insulinowrażliwości komórek, dodatkowo normalizację poziomu aminotransferazy asparaginianowej (AST), aminotransferazy alaninowej (ALT) i fosfatazy alkalicznej (ALP). Zauważono też poprawę wyniku OGTT oraz obniżenie poziomu kortyzolu [6].

ASHWAGANDHA MA WPŁYW NA ŻELAZO

Żelazo z kolei  przyczynia się do prawidłowej syntezy erytrocytów i hemoglobiny. Zapobiega w ten sposób anemii i związanym z nią osłabieniem, męczliwością, brakiem energii czy osłabioną koncentracją. U kobiet dodatkowo przeciwdziała będącym następstwem anemii zaburzeniom miesiączkowania i spadkowi libido. W przypadku zaburzeń seksualnych kobiet niezwiązanych z anemią wyciąg z korzenia okazuje się również poprawiać funkcje seksualne. Zwiększa bowiem między innymi pobudzenie, nawilżenie i satysfakcję z kontaktów seksualnych[7]. Co ciekawe, ten sam wyciąg okazuje się poprawiać jakość męskiego nasienia i ruchomości plemników- pozwala na walkę z obniżoną płodnością [8]. Dodatkowo, wyciąg pobudza wzrost gonad- u kobiet poprzez zwiększanie masy pęcherzyków, u mężczyzn poprzez zwiększanie cewek nasiennych[9]. Podnosi też poziom testosteronu i progesteronu [10].

ANTYWIRUSOWE WŁAŚCIWOŚCI

W opublikowanym w 2019 r. artykule przedstawiono potencjalnie korzystny wpływ wyciągu na zakażenia wirusowe. W badaniu wykazano, że u zwierząt poddanych leczeniu wyciągiem z Ashwagandhy doszło do znacznego spadku miana wirusa (do poniżej 1/4). Poprawiły się wskaźniki erytrocytów, parametry biochemiczne, wskaźniki stymulacji limfocytów oraz obraz histopatologiczny u zarażonych ptaków. Stwierdzono, że suplementacja łagodzi stres wywołany wirusem oraz zmiany histologiczne i immunologiczne oraz zmniejsza trwałość wirusa u gospodarza. Co ostatecznie zwiększa szanse na wyleczenie (badanie dotyczyło ekonomicznie istotnej, immunosupresyjnej choroby IBDV kurczaków, powodującej masowy pomór ptaków)11].

ASHWAGANDHA JAKO SUPLEMENT NA DEPRESJĘ

Doniesienia naukowe sugerują, że ashwagandha wykazuje działanie przeciwdeprysyjne w mechanizmie podobnym do działania leku imipraminy. Łagodzi stany obniżenia nastroju i przygnębienia. Z dużym prawdopodobieństwem jest to związane z potwierdzoną zdolnością uwrażliwiania receptorów serotoninowych 5-HT.

Wstępne badania potwierdzają, że pomaga w bezsenności. Poprawia bowiem  takie parametry jak całkowity czas snu, wydajność snu, jakość snu, wskaźnik jakości snu Pittsburgha. Co więcej, obniża lęk wg skali oceny lęku Hamiltona (badanie randomizowane z podwójnie ślepą próbą z zastosowaniem placebo)[12]. Daje też pozytywne efekty u osób ze schizofrenią, chorobą dwubiegunową afektywną[13] i nerwicą[14].

NEUROPROTEKCYJNE WŁAŚCIWOŚCI ASHWAGANDHY

Badania na szczurach dają nadzieję na przyszłą możliwość leczenia lub opóźnienia objawów choroby Alzheimera wyciągiem
z ashwaghandy. J
ak się okazało, aż w 50% spowolnił tworzenie zwłóknień neurofibrylarnych tkanki mózgowej. Neuroprotekcyjne działanie może też nieść ulgę w chorobie Parkinsona. Za  oba zjawiska w dużej mierze odpowiedzialne są neuroprotekcyjna i neuroregeneracyjna aktywność witaferyny A, withanolide A i withanoside IV[15]. Jeszcze skuteczniejszą okazała się jednak mieszanina trzech ajurwedyjskich ekstraktów roślin leczniczych. Withania
somnifera, Emblica officinalis, Bacopa monnieri, poddawane są fermentacji z grzybem Beauveria bassiana o działaniu angiogennym i właściwościach neuroochronnych. Spośród nich najbardziej aktywne neuroprotekcyjnie okazały się pochodne witaferyny: pochodna cysteiny CR-591 i pochodna glutationu CR-777 [16,17,18].

CO TAK WŁAŚCIWIE NAPRAWDĘ POMAGA

W większości badań dotyczących powyższych schorzeń, używano wyciągu z ziela, wyciągu z korzenia lub wyciągu z całej rośliny. W związku z tym ciężko określić, czy to działanie jednej, czy synergistyczne kilku substancji obecnych w ekstrakcje daje efekt terapeutyczny. Dlatego pojawiają się moje dwie wątpliwości. Pierwsza wynika z faktu, że efekty terapeutyczne odnotowano właściwie dla schorzeń w obrębie wszystkich możliwych układów organizmu ludzkiego. Układ nerwowy, sercowo-naczyniowy, płciowy…etc…wobec tego pytanie,
czy Ashwagandha jest magiczną rośliną, brakującym kamieniem filozoficznym? Czy jest zdolna de facto wyleczyć jak za dotknięciem magicznej różdżki każde jedno zaburzenie w obrębie ciała człowieka? A zaraz potem pojawia się pytanie drugie, czy potęga skupia się właśnie w złożoności ekstraktu? Czy musi być podany w postaci, jakiej stworzyła go natura,
jedynie wyekstrahowany przy pomocy nieinwazyjnego rozpuszczalnika?  Czy dopiero wówczas w zależności od potrzeb uaktywnia substancję czynną (lub ich zestaw), która w chorym miejscu może zadziałać leczniczo?

NIE MA MAGII

przypuszczalnie nie mamy do czynienia z żadną magią. Po pierwsze, niezaprzeczalny fakt istnienia wielu badań sugerujących szeroki zakres leczniczych właściwości ashwagandhy może oszołomić czytelnika. Niemniej obawiam się , tylko jeśli przegląda on same wnioski umieszczone pod artykułami, nie patrząc na wiarygodność badań. Niestety, większość z nich jest jedynie wstępnym eksperymentem na niereprezentatywnej, ściśle wyselekcjonowanej grupie, w ściśle określonych warunkach. Nie odnosi się to nijak do zróżnicowanych warunków panujących w około 8 miliardach organizmów ludzkich.  Bowiem  występowanie różnych współtowarzyszących chorób (nieobojętnych dla homeostazy organizm), modyfikuje środowisko wewnętrzne. Dodatkowo dochodzi zróżnicowanie środowiska zewnętrznego, tak samo nieobojętnego dla środowiska wewnętrznego. Takie badanie jedynie więc SUGERUJE, że ekstrakt może mieć efekt terapeutyczny. Aby to potwierdzić, należałoby wykonać szereg badań na dużej próbie badawczej, zróżnicowanej pod względem wszystkich parametrów poza daną jednostką chorobową.

DALSZE WĄTPLIWOŚCI DOTYCZĄCE ASHWAGANDHY

Mając odpowiedź na pierwsze pytanie, należałoby się zastanowić, czy wymagany jest kompletny ekstrakt, czy może tylko wybrane jego składniki. Nie tylko nie ma sensu wprowadzać do organizmu pozostałych z pewnością nie obojętnych dla otaczających tkanek substancji(w skład wyciągu wchodzi m.in. toksyczna kumaryna), jeśli aktywność wykazuje jedynie jeden składnik, zwłaszcza że określenie go może stanowić krok do rozszyfrowania nieznanego mechanizmu choroby. Oczywiście (choć szczerze wątpię) mogłoby się okazać, że tylko pełny ekstrakt wykazuje skuteczność i w ten sposób potwierdziłaby się słuszność stworzenia pojęcia ‘adaptogenu’, co dałoby podstawy do oficjalnej akceptacji przez kręgi farmakologiczne i medyczne.*

Czy wobec tego Ashwagandha może przynieść jakąkolwiek realną pomoc?

Uważam, że tak, jednak na zasadzie podobnej do witaminy C czy niektórych ziół. Ashwagandha może nieco wspomóc nasz układ immunologiczny, w efekcie czego poczujemy się nieznacznie lepiej. Dodatkowo pomocny okazać się może efekt placebo, sama świadomość zażywania suplementu. Dopóki nie ma jednoznacznych, WIARYGODNYCH badań potwierdzających skuteczność terapeutyczną, nie można uznawać jej za lek na którekolwiek z przytoczonych schorzeń.

*

* Mówi się, że ‘adaptogeny’ poprawiają nie tylko odporność i wytrzymałość, ale też wydajność i zdolności intelektualne. Z definicji są one nietoksyczne, działają normalizująco na organizm,a  po zwiększeniu wydajności pracy organizmu nie następuje rekompensacyjny jej spadek.( W odróżnieniu od stymulantów. )[19]. Pojęcie ‘adaptogenu’ nie jest oficjalnie akceptowane w kręgach farmakologicznych i medycznych Uni Europejskiej ani przez Urząd ds. Żywności i Leków [20]. Wynika to z braku wystarczającej ilości i/lub wiarygodności badań klinicznych
i przedklinicznych potwierdzających koncepcję ‘adaptogenów’ i jednoznaczny mechanizm ich działania. Mimo to jest ono powszechnie stosowane wobec roślin i substancji, które powodują stan niespecyficznie podniesionej odporności SNIR [19].

Rozróżnienie ‘adaptogenów’ względem stymulantów i leków

Dotyczy nie tylko końcowego efektu energetycznego. Otóż podstawą działania stymulantów OUN jest bezpośredni ich wpływ na zwiększanie aktywności współczulnego układu nerwowego( mogące prowadzić do efektu euforii). Tymczasem ‘adaptogeny’ same nie pobudzają, a jedynie prowadzą do metabolicznej regulacji różnych elementów układu stresu i modulacji sprzężeń bodziec- odpowiedź. Dopiero efekt końcowy wpływa na zwiększenie aktywności układu nerwowego. Z kolei na czym polega różnica między ‘adaptogenem’ a lekiem? Na tym, że w farmakologii zakłada się podejscie że dany lek ma zwalczyć konkretny czynnik patologiczny prowadzący do objawu/choroby. Natomiast dla ‘adaptogenu’ dopuszcza się szeroki zakres działania, który ma poprzez promowanie niespecyficznej odporności organizmu przeciwdziałać efektom działającego czynnika. (Nie zwalcza więc czynnika chorobowego, a zapobiega jego efektom). (Jak odróżnić leki od suplementów diety opisywałam też tutaj)

ŹRÓDŁA:

[1]Davydov M. Krikorian AD, Eleutherococcus senticous as an adaptogen: a closer look. J. Ethnopharmacol: 72; 3 : 345-93.
[2[ Dutta R., Khalil R., Green R., Mohapatra SS., Mohopatra S., Withania Somnifera and Withaferin A: Potential in Integrative Oncology; INt J Mol Sci 2019 Oct 25;20(21).
[3] Baek SC, Lee S, Kim S, Jo MS, Yu JS, Ko YJ, Cho YC, Kim KH. Withaninsams A and B: Phenylpropanoid Esters from the Roots of Indian Ginseng (Withania somnifera).Plants (Basel). 2019 Nov 20;8(12)
[4]Balkrishna A, Nain P, Chauhan A, Sharma N, Gupta A, Ranjan R, Varshney A. Super Critical Fluid Extracted Fatty Acids from Withania somnifera Seeds Repair Psoriasis-Like Skin Lesions and Attenuate Pro-Inflammatory Cytokines (TNF-α and IL-6) Release.; Biomolecules. 2020 Jan 25;10(2)
[5]Wang JF., Zhang HM>, LI YY., i wsp.: A combination of omega-3 and plant sterols regulate glucose and lipid metabolism in individuals with impaired glucose regulation: a randomized and controlled clinical trial. Lipid Health Dis 2019, 18, 106.
{6 ] Durg S, Bavage S, Shivaram SB. Withania somnifera (Indian ginseng) in diabetes mellitus: A systematic review and meta-analysis of scientific evidence from experimental research to clinical application. Phytother Res. 2020 Jan 23.
[7]Swati Dongre, Deepak Langade , and Sauvik Bhattacharyya Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Improving Sexual Function in Women: A Pilot Study Clinical Study | Open Access Volume 2015 |Article ID 284154 | 9 pages
[8] Vijay R. Ambiye, Deepak Langade , Swati Dongre, Pradnya Aptikar, Madhura Kulkarni, and Atul Dongre Clinical Evaluation of the Spermatogenic Activity of the Root Extract of Ashwagandha (Withania somnifera) in Oligospermic Males: A Pilot Study Research Article | Open Access  Volume 2013 |Article ID 571420 | 6 pages |
[9]A. A. Al-Qarawi, H. A. Abdel-Rahman, A. A. El-Badry, F.Harraz, N. A. Razig, and E. M. Abdel-Magied, “Te efect of extracts of Cynomorium coccineum and Withania somnifera on gonadotrophins and ovarian follicles of immature wistar rats,” Phytotherapy Research, vol. 14, no. 4, pp. 288–290, 2000.
[10] P. Mali, P. Chouhan, and R. Chaudhary, “Evaluation of antifertility activity of Withania somnifera in male albino rats,” Fertility
and Sterility, vol. 90, p. S18, 2008.
[11]Trop Anim Health Prod. 2019 Nov 9. doi: 10.1007/s11250-019-02104-9. [Epub ahead of print]
Dietary supplementation with Withania somnifera root powder ameliorates experimentally induced Infectious Bursal Disease in chicken.
Ganguly B1,2, Mrigesh M3, Chauhan P4, Rastogi SK4.
[12]Langade D, Kanchi S, Salve J, Debnath K, Ambegaokar D; Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Insomnia and Anxiety: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Study. Cureus. 2019 Sep 28;11(9):
[13] K. N. Roy Chengappa, MD, FRCP(C); Christopher R. Bowie, PhD; Patricia J. Schlicht, BSN, MA; David Fleet, BSc, MSc, MSc; Jaspreet S. Brar MBBS, PhD; and Ripu Jindal, MD Randomized Placebo-Controlled Adjunctive Study of an Extract of Withania somnifera for Cognitive Dysfunction in Bipolar Disorder
[14]Ng QX, Loke W, Foo NX, Tan WJ, Chan HW, Lim DY, Yeo WS. A systematic review of the clinical use of Withania somnifera (Ashwagandha) to ameliorate cognitive dysfunction. Phytother Res. 2019 Nov 19.
[15] Rabhi, C., Arcile, G., Le Goff, G., Da Costa Noble, C., & Ouazzani, J. (2019). Neuroprotective Effect of CR-777, a Glutathione Derivative of Withaferin A, Obtained through the Bioconversion of Withania somnifera (L.) Dunal Extract by the Fungus Beauveria bassiana. Molecules, 24(24), 4599.
[16]Rabhi, C.; Arcile, G.; Cariel, L.; Lenoir, C.; Bignon, J.; Wdzieczak-Bakala, J.; Ouazzani, J. Antiangiogenic-Like Properties of Fermented Extracts of Ayurvedic Medicinal Plants. J. Med. Food 2015, 18, 1065–1072.
[17]. Rabhi, C.; Cariel, L.; Ouazzani, J.; Arcile, G. Method for Producing a Plant Extract and Associated Compositions. WO/2014/202469. Available online: https://patentscope.wipo.int/search/en/detail.jsf?docId=WO2014202469
[18]Rabhi C, Arcile G, Le Goff G, Da Costa Noble C, Ouazzani J. Neuroprotective Effect of CR-777, a Glutathione Derivative of Withaferin A, Obtained through the Bioconversion of Withania somnifera (L.) Dunal Extract by the Fungus Beauveria bassiana Molecules. 2019 Dec 16;24(24).
.
[19 ]Brekhman I.I., Dardymov I.V. (1969) New substances of plant origin which increase nonspecific resistance; Annual Reviev of Pharmacology 9: 419-430
[20] Reflection Paper on the Adaptogenic Concept, European Medicines Agency, COmmittee on Herbal Medicinal Products, 8.05.2008

5 thoughts on “ASHWAGANDHA W DIECIE- SUPLEMENT NA KETOADAPTACJI I NOWY NIEZASTĄPIONY SUPERFOOD?”

  1. O, temat dla mnie nie znany, ale wart pogłębienia. Choruję na łuszczycę i pod tym kątem poszukam więcej informacji.
    Gdzie można dostać tę całą Ashwagandhę? Sklepy ze zdrową żywnością? Czy tylko internety?
    Czy to stosuje się jako napar (herbata do picia), tabletki, czy przyprawa do potraw?

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *