AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA HEALTH LIFESTYLE PSYCHOLOGIA ZDROWIE

PSYCHOLOGIA TŁUMU KONTRA SZCZUPŁA SYLWETKA

To, jak bardzo psychologia tłumu wpływa na nasze zachowanie udowodniono już w 1956. Dokonał tego Solomon Asch w doświadczeniu na studentach, z których ostatni miał odpowiedzieć na pytanie, usłyszawszy wcześniej prawidłową odpowiedź z ust jednego studenta i inną odpowiedź z ust sześciu studentów. W 75% przypadków ostatni student sugerował się odpowiedzią większości.

PSYCHOLOGIA TŁUMU : PRZYJACIELE

Przyjmowanie lub utożsamianie się z opiniami przyjaciół i ludzi z najbliższego otoczenia jest wpisane w społeczeństwo i dotyczy każdego aspektu życia- upodobań muzycznych, przekonań politycznych, również sposobu odżywiania. Dużo bardziej jesteśmy skłonni skusić się na pączka, jeżeli nasz najlepszy przyjaciel nas namawia. Sugerujemy się jednak nie tylko zachowaniami najbliższych, lecz również popularnymi dla ogółu i nagłaśnianymi przez media- stąd np.  małe dzieci prawie zawsze wybiorą serek danio niż jego zamiennik, a idąc do kina nawet po sytym obiedzie mamy ochotę na popcorn.

POCHODZENIE

Największy wpływ na sposób odżywiania mają grupy etniczne i kulturowe. Widać to zwłaszcza w rytuałach świątecznych ( nawet w obrębie samej Polski, są regiony gdzie podaje się kluski z makiem, gdzie indziej kutię, w jeszcze innych regionach makówki).

Najczęściej wcale nie mamy pojęcia, że kształtuje nas psychologia tłumu, zwłaszcza osób nam najbliższych. 

JAKOŚĆ I ILOŚĆ

Co równie ważne, nie tylko na jakość, lecz także na ilość spożywanego jedzenia ma nasze otoczenie. Jeśli w grupie przyjaciół pierwsze zamówią deser po obiedzie, najczęściej pozostali też z deseru nie zrezygnują. Czasem też jemy więcej, jeżeli nasze tempo jest szybsze od pozostałych biesiadników lub przy stole znajduje się wiele osób (np. podczas wesela)  i zostajemy “zmuszeni” do siedzenia przy stole mimo ukończonego posiłku.Dodatkowym czynnikiem w takich sytuacjach jest rozproszenie, zwracanie uwagi na wszystko wokół zamiast na to, co i w jakiej ilości wkładamy do ust.

PSYCHOLOGIA TŁUMU ZMUSZA DO SAMOTNOŚCI?

Czy to oznacza, że musimy jeść sami, aby uniknąć wpływu, jaki wywiera na nas psychologia tłumu? Nie, absolutnie. Zwłaszcza, jeśli masz szczupłych przyjaciół o zdrowych nawykach- tych możesz się od nich uczyć. Ale oczywiście, nie zmieniaj przyjaciół ze względu na zawartość ich talerzy lub gabarytów! Powyższą wiedzę możesz wykorzystać na dwa  sposoby. Skoro już masz świadomość zagrożenia, staraj się bardziej skupiać na wrażeniu sytości, gdy spożywasz w towarzystwie. Pytaj sam siebie: czy już odczuwam sytość? Czy potrzebuję coś jeszcze zjeść, czy raczej będę jeść dla towarzystwa/z nudów/bo wszyscy wciąż jedzą. Pracuj nad świadomym postępowaniu w otoczeniu jedzenia.

NIECH TWOI BLISCY DOWIEDZĄ SIĘ CZYM JEST PSYCHOLOGIA TŁUMU

Drugie, co możesz zrobić, jeśli próbujesz dbać o linię to… Podzielić się tym artykułem z przyjaciółmi i rodziną. Zwiększając ich świadomość sprawisz, że również oni będą się bardziej pilnować. Wyjdzie to wam wszystkim na zdrowie! Co więcej! Zjawisko psychologii tłumu można wykorzystać nie tylko w aspekcie odżywiania, lecz również aktywności fizycznej! Masz problem, by się zmotywować do ruchu, przerywasz trening po 5 minutach? Możesz pomóc sobie na jeden z dwóch sposobów. Zacznij chodzić na siłownię albo zapisz się na taneczne zajęcia grupowe  i obserwuj ćwiczących wokół. Gwarantuję, że psychologia tłumu sprawi, że zaczniesz szybciej pedałować, biec, energiczniej wykonywać step touch….. ! Zajęcia grupowe mogą dodatkowo sprawić, że, poznasz nowych ludzi, z którymi relacja przerodzi się w koleżeństwo również poza murami siłowni- a co za tym idzie, również w codziennym życiu będą nieść dla Was motywację!

PSYCHOLOGIA TŁUMU ONLINE!

Jeśli jednak nie należysz do śmiałych ludzi i wstydzisz się, gdy “wszyscy na Ciebie patrzą”, możesz wciąż trenować w domu. Nie zapomnij tylko włączyć odpowiedni kanał na Youtube z filmikami przedstawiającymi ćwiczenia wykonywane przez grupę..i ćwicz w ich towarzystwie. Psychologia tlumu działa też przez Internet. A tam pełno nagrań-  osobiście polecam np.  ćwiczenia z Mell B. , POPSUGAR Fitness czy polski kanał Gym Break.

Widzisz? Teraz to od Ciebie zależy, czy pozwolisz się zmanipulować, czy wykorzystasz psychologię tłumu na swoją korzyść!

 

 

ŹRÓDŁA

  1. L. Cookie i in., Demographic, familial and trait predictors of fruit and vegetable consumption by pre-school children, “Public Health Nutrition” 2003, nr 7(2), s.295-302
  1. Paul Rosin “The integration of Biological, Social, Cultural and Psychological Influences of Food Choice” w: The Psychology of Food Choice, red. Richard Shepherd i Monique Raats (Oxfordshire, Anglia, CABI, 2006), 19-40
  2. R. Bell, P. Pliner, Time to eat: the relationship between the number of people eating and meal duration in three lunch settings, “Appetite” 2003, nr 41, s.215-218.
  3. Rod Bond i Peter B Smith, “Culture and Confirmity. A meta-Analysis of Studies Using Asch’s (1952b, 1956) Line Judgement Task”, Psychological Bulletin 119 (1996), s 111-137
  4. Sarah-Jeanne Salvy i in., Effects of Social Influence on Eating in Couples, Friends and Strangers”, Appetite 49, nr 1 (lipiec 2007): 92-99, doi:10.2016/j.appet.2006.12.004

1 thought on “PSYCHOLOGIA TŁUMU KONTRA SZCZUPŁA SYLWETKA”

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *